Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
%0,63
BIST 103.765
%0,10
Dolar 5,7796
%0,06
Euro 6,3751
%-0,14
Altın 269,81
REKLAM

Yorgunluğu ortadan kaldır ve daha rahat uyu

kategorisinde, 14 Haz 2019 - 10:47 tarihinde yayınlandı
Yorgunluğu ortadan kaldır ve daha rahat uyu

Geceleri yatağa girmeden kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Bu yorgunluğu ortadan kaldıracak ve gece daha rahat uyku uyumanızı sağlayacak alışkanlıklar

Akşam yemeğini azaltıyoruz

Düzgün ve sağlıklı beslenmeniz vücudunuz için oldukça önemlidir. Daha enerjik olmak ve günlük işlerinizi yapabilmek için sağlıklı besinler tüketmeyi ihmal etmeyin. Düzgün bir şekilde beslenmeniz, metabolizmanızın yavaşlamasını sağlar ve bu durum aşırı metabolik aktiviteyi azaltır. Böylece metabolizmanız esner olur ve gündüz daha aktif, geceleri daha iyi dinlenmek ve az yorulmak için besin maddelerini uygun şekilde metabolize edersiniz.

Geç saate iş yapmayın

Uyumadan önce yatağınıza iş götürmekten vazgeçin. Bu durum yemek yemek ya da televizyon izlemek gibi maddeler halinde gidebilir. Yatağınızı yalnızca uyumak için kullanabilirsiniz. Beyninizi buna alıştırırsanız, vücudunuz yatağı dinlenme ve uyuma yeri olarak göremeyecek ve burası bir konsantrasyon alanı olmaktan
çıkacaktır.

Su her derde deva

Su vücut için oldukça önemli bir sıvıdır. Her gün yeterince su içtiğinizden emin olmalısınız. Susuz kaldığınızda beyniniz rahat çalışamaz ve bunun sonucunda iyi bir uyku çekemezsiniz.

Ilık bir duş

Uyumayı düşünüyorsanız kesinlikle sıcak bir duş almalısınız. Yakın bir zamanda uyumaya karar verdikten sonra ılık ya da sıcak bir duş almayı ihmal etmeyin. Bu rahatlamanıza yardımcı olur ve sizi uykuya hazırlar.

beslenmeye dikkat edin

Daha iyi dinlenmenize ve daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacak birçok farklı bitki vardır. Doğal bitkiler kaliteli bir uyku almanıza yardımcı olacaktır. Marul yaprağı, ebegümeci, papatya ya da kedi otu çaylarını içerek vücudunuzu ve beyninizi rahatlayabilirsiniz.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Avatar
Yorum Yaz